JAK 2

Witam. Na tym forum znajduje się napewno wielu ludzi, którzy z kulturystyką mają do czynienia już od kilku(nasty) lat. Tak wiec zamieszczę poniżej 2 zdjecia. Jedno jak ja wygladam, a drugie jak chciałbym wygladać. Pytanie jest ogólne i trudne generalnie, ale liczę na niesamowite zaparcie forumowiczów i ogromną pomoc (bo ludzie z natury dobrzy i [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

VASODILATOR VASODILATOR – Pre Workout Booster bez kofeiny i kreatyny firmy PEAK INTERNATIONAL, po wielu testach i perfekcyjnego dopracowania wchodzi na rynek: http://www.youtube.com/watch?v=pU1CeQtBXsA Vasodilator jest Nitric-Oxide-Workout-Booster, stosowany przed treningiem, który zwiększa siłę, wytrzymałość i wydolność podczas treningu: [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę ponad 3 lata 6. DIETA: obecnie 2600 kcal -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw x3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja / rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]

Osoby które miały przyjemność przetestowania nowego produktu białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna [...]

witam! Prosiłbym o skorygowanie mojego planu... ćwiczę już z 4 miesiące, na początku przechodziłem przez ACT(1,5 miesiąca) szczerze mówiąc nie nawidziłem tego... ponieważ po act robi mi się słabo (wymiotować mi się chce o ogólnie jakoś nie cacy) a następnie (i do teraz) jadę takim treningiem (oczywiście zwiększając ciężar i zmniejszając liczbę [...]

witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]

Wiek : 30 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 123 Obwód uda: 72 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: ok 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ( planowana ) B. 192 / T. 96 / W. 456 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od roku jestem off ( 2 cykle w życiorysie ) Opisz swój plan treningowy: [...]

Czy utrzymujący się przez dłuższy czas kortyzol lekko powyżej normy może powodować charakterystyczne gromadzenie się tłuszczu podobnie jak w zesp. Cushinga? Pytam, bo mam problem z tłuszczem w okolicach brzucha i na twarzy, który ciężko zbić mimo diety i stosowania aerobów. Ogólnie nie wygląda to ciekawie ponieważ ręce i nogi są chude. Twarz ma [...]

witam, chce ulozyc nowy plan treningowy, do tej pory trenowalem z samego początku fbw, pozniej troche spilt 3-dniowy. Po swietach bedzie nowa lawka + hantle i mam zamiar cwiczyc na nowym, lepiej ulozonym planie treningowym z bardziej rygorystyczna, choc jeszcze nie idealna dieta (chce zachowac rownowage miedzy silownia a szarym zyciem). Oto moj [...]

Witam, aktualnie trenuję crossfit, ale karnet mam do 31 października i potem przerzucam się na siłownię. Już teraz chciałbym myśleć o dobrze ułożonym planie treningowym, żeby potem wjechać od razu, z dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 [...]

Witam! Mam taką sprawę.Poszukuję pewnego starego filmu, z serii "kung fu".Jest to film, podobny stylem do "36 komnat klasztoru shaolin".Ponieważ nie znam ani jego tytułu, ani imion aktorów, pozwolę sobie opisać (ze strzępów zachowanych w pamięci) jego treść, być może przypomni ona komuś ten film.Była sobie pewna rodzina, należąca, do jakiegoś [...]

Witam, Jak to bywa po udanej redukcji, czas na wymianę garderoby. Tak, więc mam na sprzedaż: Spodnie Levi's 504 Straight 36/34. Świetnie wyglądające, mało używane. Spodnie Levi's 751 36/34 Zwykłe jeansy, fajnie się prezentują. Spodnie Levi's 504 Straight 36/34 niby zwykłe, ale mają 'to coś'. Nogawki LEKKO przetarte od noszenia butów na cienkiej [...]

[...] 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa, ustawiona na ok 2500 kcal BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+wino, prop solo 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac mięsa, i przygotowac dobry podkład do wiosennego czyszczenia [...]

Uwielbiam pieczony schab, guacamolę i mozarellę, więc dziś na obiad postanowiłam to wszystko połączyć w jedną całość i wyszło takie oto danie. SKŁADNIKI: * 400g schabu w jednym kawałku * 100g mozarelli (ja standardowo użyłam mojej ulubionej Zotarella Light. Robię to dlatego, że wolę dodac sobie tłuszcze do bilansu z innych, smaczniejszych źrodeł, [...]

Witam. Od 01.11 zaczynam redukcje, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu, a stracić jak najmniej siły w podstawowych bojach( WL, MC, Siady). W związku z powyższym doszedłem do wniosku, żeby stracić jak najmniej mocy powinno się ciągle progresować ciężar. Więc co myślicie o metodzie która by polegała na zwykłym FBW dzielonym na A i B, w którym [...]

Witam. Od początku pandemii jak każdy jestem zmuszony do treningu w domu. Siłownie zostaną niebawem otwarte ale po takiej przerwie ruszy tyle osób że w poniedziałek z całą pewnością zrobienie klaty będzie graniczyło z cudem. Dlatego postanowilem potrenować jeszcze w domu i przeczekać ten wysyp. Ze względu na to że mój plan treningowy był [...]

Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

Witam 4 dni temu zdecydowałem się zabrać za siebie. Jacek Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory (4 dni) [...]